ماساژ

به عمل ورز دادن و مالش دادن بدن به وسيله دست يا دستگاه را ماساژ مي گويند. ماساژ با توجه به اينكه كدام ناحيه از بدن و با چه هدفي بايد مورد مالش قرار بگيرد باهم متفاوت هستند. ماساژ درماني از ديرباز در فرهنگ ها و كشورهاي مختلف وجود داشته و باعث شده بعضي از اين ماساژها با نام همان كشور يا فرهنگ شرت پيدا كنند. ماساژ فقط به تقويت و فشردن عضلات خلاصه نمي شود بلكه نقاط مخصوصي از كه به اصطلاح گره دارند را ميتوان با ماساژ بر طرف نمود و باعث راحتي و جريان افتادن خون كه كاهش دردهاي موضعي و از بين بردن برخي از بيماري هاي مضمن را در پي دارد.

به عبارت ديگر ميتوان گفت كه ماساژ فقط فشردن عضلات نيست بلكه تحريك نقاط مخصوصي از خطوط اصلي انرژي بدن مي باشد كه با فشردن اين نقاط گره هاي موجود كه سدّ راه جريان انرژي حياتي بدن شده اند برطرف شده و به حركت روان انرژي در خطوط اصلي بدن كمك مي شود كه از مزاياي آن مي توان به كاهش درد هاي موضعي و استرس هاي روزانه،كاهش خطر ابتلا به واريس، كمك به درمان سياتيك و كمر درد، كمك به تناسب اندام و حذف چربي هاي اضافي، رفع گرفتگي هاي عضلاني، خون رساني بهتر به ارگان هاي بدن و بسياري فوايد ديگر اشاره كرد.

اما پيش از معرفي انواع ماساژ نگاهي كلي خواهيم انداخت به فوايد آن كه شامل:

درماني ساده براي افسردگي

ضددردهاي يكجانشيني

باز كردن عضلات پيچ خورده

 بالابردن قدرت سيستم دفاعي بدن

استامينوفن طبيعي

كاهش درد زايمان

داشتن چهره اي شاد با پوستي صاف و شفاف

روشي براي بهبود زخم ها

تسكين دردهاي زنانه

افزايش تمركز

در اين مقاله روش هاي مختلف ماساژ دادن معرفي خواهند شد.

1- ماساژ سوئدي 

نوعي ماساژ تمام بدن است كه براي اين گروه از افراد مفيد خواهد بود:

• تا به حال ماساژ نشده اند.
• تنش زيادي دارند.
• به لمس شدن حساس هستند.

ماساژ سوئدي گزينۀ مناسبي براي افرادي است كه دچار گره هاي عضلاني هستند و نياز دارند كه در طول دريافت ماساژ استراحت كنند. براي شروع ماساژ سوئدي لازم است كه فرد بر روي تخت ماساژ بر روي شكم دراز بكشد. براي حفظ حريم خصوصي افراد در حين ماساژ،  يك حوله بر روي آنها انداخته مي‌شود.

ماساژ سنگ داغ

ماساژ سنگ داغ براي افرادي كه داراي درد و تنش عضلاني هستند و مي خواهند استراحت كنند مناسب است. اين نوع ماساژ درماني شبيه ماساژ سوئدي است، فقط در ماساژ درماني سنگ داغ به جاي دست از سنگ هاي گرم شده استفاده مي شود. اين سنگ ها تنش ماهيچه ها را كاهش و جريان خون را بهبود مي بخشد و درد را تسكين مي دهد.

ماساژ سنگ داغ در موارد زير كاربرد داشته باشد:

تسكين درد

تقويت آرامش

تنش عضلاني

بهبود جريان خون

از بين بردن استرس

ماساژ كاليفرنيايي

ابتدا كل بدن را چرب مي كنيد و سپس ضربه هاي آرامي را پشت سر هم بر آن وارد مي كنيد. مقدار بسيار كمي فشار در اين نوع ماساژ وجود دارد.

فوايد: كل بدن به آرامش دست پيدا مي كند و ذهن شما نيز در حالت مناسبي قرار مي گيرد. همانطور كه مشاهده كرديد اين ماساژ باعث مي شود كه حالت نرمي به تمام اعضاي بدن شما دست بدهد.

دليل نياز شما به آن: اگر شما در محيطي زندگي مي كنيد كه دائما تحت فشار قرار داريد ماساژ كاليفرنيايي بهترين راه براي تمدد اعصاب و بدست آوردن آرامش است. اين ماساژ باعث مي شود كه باتري بدن شما مجددا شارژ شود و نگراني هايتان را براي مدتي بدست فراموشي بسپاريد.

ماساژ تاي

ماساژ تاي يا توانبخشي حركات منظم پرفشار با انگشتان دست بدون استفاده از روغن روشي است كه با جريان انرژي در بدن آزادانه‌تر حركت مي‌كند. ماساژ تاي ‌انعطاف‌پذيري بدن را افزايش و تنش‌هاي ماهيچه‌اي را تسكين مي‌دهد و در نتيجه مواد سمي از مفاصل و ماهيچه‌ها دفع مي‌شود. اين ماساژ انرژي حبس شده در بافت‌هاي بدن را شناسايي و آزاد مي‌كند و در نتيجه آن احساس سبكي و آرامش حاصل مي‌شود. در ماساژ تاي، بر خلاف ماساژ سوئدي كه با ضربه‌هاي پي‌درپي روي بدن انجام مي‌گيرد، ماساژ از روي لباس فشارهاي ملايم و كشش‌هاي ماهيچه‌اي را به صورت آرام و ريتميك روي پوست شما وارد مي‌كند به‌ طوري كه تمام گرفتگي عضلاني برطرف خواهد شد.

ماساژ رايحه درماني

ماساژ همراه با رايحه‌هاي طبيعي بهترين گزينه براي كساني است كه به‌دنبال روشي درماني همراه با تخليه‌ي حسي هستند. اين نوع ماساژ:

به تقويت روحيه كمك مي‌كند؛

باعث كاهش نگراني و اضطراب مي‌شود؛

علائم افسردگي را كاهش مي‌دهد؛

فشار ماهيچه‌اي و درد را تسكين مي‌دهد.

در اين نوع ماساژ، حركات و مالش‌ها با انواع روغن‌ها انجام مي‌شود. معمولا ماساژور شما روغن مناسب را انتخاب مي‌كند، اما مي‌توانيد روغن موردعلاقه‌تان را به او اعلام كنيد. روغن‌ها معمولا پيش از استفاده روي پوست، رقيق مي‌شوند.

درحالي‌كه بدن‌تان ماساژ داده مي‌شود، رايحه‌ي روغن را استشمام مي‌كنيد و روغن از راه پوست‌تان جذب مي‌شود. برخي اوقات، اين ماساژ تنها بر روي كمر، شانه‌ها و سر انجام مي‌شود. زمان ماساژ رايحه درماني بين ۶۰ تا ۹۰ دقيقه است.

نكته:

ماساژ رايحه درماني به‌نوعي اجراي ماساژ سوئدي با روغن‌هاي مختلف است.

اگر به برخي رايحه‌ها يا روغن‌ها حساسيت داريد، اين ماساژ مناسب شما نيست.

ماساژ هارموني

تجربه لذت بخش تلفيقي از رايحه، عصاره گياهان و روغن هاي گرم. ماساژ سر با روغن هاي گرم تاثير به سزايي در تقويت ريشه و ساقه مو، تقويت سيستم ايمني، بهبود خلق و خو و كاهش استرس دارد. بعد از اتمام ماساژ كمپرس سر با حوله هاي گرم آغشته به عصاره گياهان درخشندگي خاصي به موها مي بخشد.

ماساژ رفلكس كف دست و پا بازتاب شناسي با قدمتي حدود 220 سال قبل از ميلاد روشي براي تحريك اجزاء داخلي، غدد و قسمت هاي مختلف بدن با هدف تسكين درد، جلوگيري و رفع بيماري هاي خفيف است. تاثير اين ماساژ به همراه كمپرس حوله هاي گرم  روشي موثر جهت حفظ زيبايي و نشاط دستان و پاها و رطوبت رساني عميق مي باشد.